Плодовете са източник на куп полезни вещества - ензими, витамини, минерали. Те са задъжителна част от балансираната диета. Но какво ще се случи с тялото ви, ако 3 дни консумирате само плодове. Отговор на този въпрос дава д-р Панкадж Верма.
Плодова диета за 3 дни
Започването на 3-дневна плодова диета, известна още като фруктова диета, може да изглежда като обещаващ начин да набавите на тялото си витамини, минерали и антиоксиданти.
“След 12 часа ще почувствате подобрено храносмилане. Вашето тяло ще започне да смила и абсорбира хранителните вещества, съдържащи се в плодовете, диетичните фибри ще намалят подуването и ще облекчат болките в стомаха. След 24 часа ще започнете да изгаряте лошите мазнини. Вашето тяло ще влезе в състояние на хранителна кетоза, тоест ще започне да използва складираните мазнини като източник на енергия”, казва лекарят.
Хитрите домакини слагат този зеленчук при плодовете и те издържат по-дълго
Д-р Панкадж Верма, старши консултант по вътрешни болести, казва, че консумацията само на плодове в продължение на 72 часа може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху тялото ви.
„От положителна страна, плодовете са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането, повишаване на енергийните нива и укрепване на имунната система. Високото съдържание на вода в плодовете също помага за хидратиране на тялото“, казва д-р Верма.
Въпреки това е много важно да бъдете внимателни, тъй като разчитането изключително на плодове може да доведе до различни здравословни проблеми, казва Шивани Баджва, основател на YogaSutra Holistic Living.
В диетата с изцяло плодове може да липсват основни хранителни вещества като протеини, мазнини и някои витамини и минерали. Д-р Верма обяснява, че протеинът е от решаващо значение за възстановяването и поддържането на мускулите, докато мазнините са от съществено значение за различни функции на тялото, включително производството на хормони. Продължителната липса на тези хранителни вещества може да доведе до загуба на мускули, умора и потенциален дефицит на хранителни вещества, каза той.
Освен това фруктовата диета може да причини колебания в кръвната захар поради високото естествено съдържание на захар в плодовете.
„Това може да доведе до изблици на енергия, последвани от ниска енергия, потенциално причинявайки раздразнителност и затруднено концентриране“, каза д-р Верма.
Фруктовата диета може да доведе до дефицит на жизненоважни хранителни вещества като витамин B12, калций, витамин D, йод и омега-3 мастни киселини. Тези недостатъци могат да доведат до анемия, умора, дисфункция на имунната система и в случай на ниски нива на калций, остеопороза.
Преобладаващата консумация на плодове може да предизвика реакция на глад, тъй като тялото няма необходимите витамини, мазнини и протеини. Това може да доведе до забавяне на метаболизма в опит да се спести енергия за жизнените функции, казва д-р Баджва.
Лекар разкри защо цитрусовите плодове са вредни за хората над 50 години
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
